musculation chez soi

kikou pour ceux qui veulent maigrir sans devenir un monstre a la shwarsi
deux exercices pour le buste
abdos c'est simple une chaise ,on sureleve les jambes en les posant sur la chaise et c'est partit(je conseil des serie de 100)
pour les pompes ,alor moi je les fait comme suis
toujour avec une chaise mais cette fois on la couche au sol
puis on fait nos pompes les mains sur les pieds de la chaise et le corp alonger dans le prolongement z'aler voir c'est plus dur que les pompes classiques
voila deux exos sans materiels et qui prennent pas trop de temp salut

Boys au boulot :oooost:

Mais j'ai pas compris pour les pompes Nedne ;-)

Sylvy a écrit:

Boys au boulot :oooost:

:PTDR...!!!!: Sylvy

ma princesse
tu c bien que j ai corps de reve :PTDR...!!!!: la muscu moi je la fait a l appero ta vu mes coudes ?????????? :sadlool!:

le poignet aussi alors ?? :rire04:

sandy91 a écrit:

Mais j'ai pas compris pour les pompes Nedne ;-)

Oui mon non plus j'ai pas vraiment compris pour les pompes

aalors pour les pompes
1 vous retourner la chaise dossier au sol
2 vous saisisser les pieds de la chaise
3 on recule les pieds les notres bien sur lol j'usqua etre alonger
4 on fait les pompes

Déjà là je comprends un petit peu mieux mais t'as pas un dessin, un croquis je veux dire.

Vi des fois je suis longue à la détente et là je ne peux pas mieux dire ;-)

Mais ma question est sérieuse !

boys a écrit:

ma princesse
tu c bien que j ai corps de reve :PTDR...!!!!: la muscu moi je la fait a l appero ta vu mes coudes ?????????? :sadlool!:

Tu devrais muscler tes chevilles mon boys, là elles commencent à prendre de l'ampleur :tramp: :sadlool!: :TCHAO/:

:PTDR...!!!!: Sylvy

une photo de tes chevilles s'il te plaît pour qu'on puisse juger des dégâts

Merci nedne j'ai enfin compris

Aller hop au boulot

le mieux, c'est de cherhcer les trèfles à 4 feuilles !!!!

Mais la terre est basse ! C'est crevant et faut de bons zieux. Remarque ça, toi tu as !!!!!

bah, faut se mettre à 4 pattes

Ah tu cherches comme ça toa ? Pas moa, juste debout !

aahh bah, fordément, comme çà, tu ne trouveras pas !!!!

je rigole !!! je nous imagine à 4 pattes en trai de chercher des trèfles !!!!! rhôôo^ :rolusyl!:

n'empêche que ça doit valoir le coup, quand même !!!

Et avec 1 photo en prime comme celle des mollets de boys :-)

viii :rire04:

tiens, d'ailleurs, on les attend toujours !!!

Eh oui !!! C'est bien pour cela qu'il faut le rappeler tiens !

voila entrainer vous et apres jveut des photos en debardeur pour juger des bras et des pectauros lol:D